摆脱拖延的十个小窍门作者认为，昼夜节律几乎影响到身体内的每一个细胞，反复无常的饮食模式会扰乱这个系统，导致代谢综合征的产生，引起腹部脂肪增加和胆固醇或甘油三酯异常。而限时饮食（在10小时内摄入所有卡路里）可以让个体以顺应生理节奏和健康的方式进食。

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